Kesehatan anda berpangkal dari pola makan anda ! Setujukah anda? Baca dan praktekkan tips-tips berikut, niscaya anda akan lebih sehat dari sebelumnya.
Tips Pola Makan Sehat
- Minumlah air putih 6-8 gelas setiap hari.Bila anda ingin menurunkan berat badan ,teguklah satu atau dua gelas sebelum makan.Ini akan membatasi porsi makan yang akan anda konsumsi.
- Makanlah tiga kali sehari.Makan dalam porsi kecil tapi sering lebih baik daripada makan satu kali tapi dalam porsi besar.
- Untuk memudahkan lambung untuk mencerna makanan, makanlah secara perlahan-lahan, jangan terburu-buru.Selain itu tentunya akan membuat hidangan yang anda makan lebih terasa nikmat.
- Ganti beberapa menu makanan anda dengan menu yang lebih sehat.Seperti:
- Pilihlah makanan yang cara memasaknya dengan dikukus,direbus atau dipanggang, ketimbang digoreng.
- Gantilah daging sapi dengan pilihan yang rendah lemak, seperti daging ayam atau ikan.
- Ganti susu wholemilk atau fullcream dengan susu rendah lemak seperti skim milk.
- Perbanyak makan buah dan sayuran, selain kaya akan vitamin dan mineral anda akan mendapat asupan serat yang cukup.
- Jauhi alkohol.Selain tidak memiliki nutrisi gizi,alkohol memiliki kalori yang cukup tinggi.Sehingga tubuhanda akan semakin mudah menimbun lemak.
- Kurangi kebiasaan anda membeli makanan cepat saji.
- Sebaiknya pilih makan yang proses pengolahan tidak berkali-kali, seperti makanan kaleng,sosis dan sebagainya.
0 komentar:
Posting Komentar